A. Verlaine Kaboré Source: Magazine Santé
2 Décembre 2003
analyse
Paracétamol, séances de kinésithérapie, traitements plus puissants... l'éventail des moyens est large. Tout pour ne plus souffrir.
Un genou qui fait mal lors d'un effort, une douleur qui augmente pendant la journée avec des difficultés à plier les jambes. Il peut s'agir d'une arthrose, maladie fréquente à partir de 50 ans. Très sollicitées, les articulations s'usent. particulièrement chez les femmes, les sportifs de haut niveau et les personnes obèses. Où se trouve le problème ? Soumis à de nombreux chocs ou à une pression très élevée, le cartilage se dégrade et n'exerce plus son rôle de coussin amortisseur entre les os. Cette destruction peut être insidieuse ou, le plus souvent, évoluer par des poussées très douloureuses. Ce sont les "crises d'arthrose" fréquemment accompagnées d'un épanchement de synovie.
En général, la maladie progresse lentement sur vingt à trente ans.
Que faire ?
Si vous souffrez un peu,
Vous avez mal en montant un escalier très raide ? Prenez du paracétamol au moment des douleurs ou en prévention à l'effort. Attention, ne dépassez pas la dose de 3 à 4 grammes par jour. Et si les douleurs ne cèdent plus malgré les prises répétées de paracétamol, consultez un médecin.
Si la douleur est vive
Ni le paracétamol ni les dérivés codéines ne la calment. Il faut alors avoir recours aux anti-inflammatoires. Il faut éviter de les prendre inutilement au long court. Ils peuvent provoquer des douleurs gastriques et sont contre-indiqués en cas d'ulcère.
Si la douleur devient permanente et si elle vous réveille même la nuit, lorsque vous avez des difficultés à vous mettre en route le matin car votre genou est gonflé, ne forcez surtout pas ! Vous êtes en pleine poussée inflammatoire : les débris du cartilage irritent toute l'articulation. Cela veut dire que votre genou réagit en "pleurant". Concrètement, il sécrète beaucoup de liquide synovial.
Que peut-on faire tous les jours ?
Même si l'arthrose fait déjà son apparition, il n'est jamais trop tard pour aider les genoux à résister à l'usure.
Il faut donc :
Contrôler votre poids.
Plus on est lourd, plus les genoux sont mis à rude épreuve. Pour soulager les articulations, il faut perdre environ 10% de son poids. Vous pourrez atténuer la douleur. Et comment ?
Bougez, mais pas n'importe comment et surtout pas pendant les poussées douloureuses. La natation est la solution idéale pour muscler en épargant beaucoup d'efforts aux genoux. Les semelles orthopédiques sont nécessaires si les genoux sont déformés. Ne restez jamais longtemps debout. Vous risquez toujours de comprimer toujours la même zone de cartilage l'empêchant de se régénérer. Relaxez le plus possible vos genoux pour laisser respirer le cartilage, allongez vos jambes en position assise.
Cependant toute douleur du genou n'est pas forcément due à une arthrose. Selon la douleur et les signes qui l'accompagnent, seul le médecin peut diagnostiquer la nature du mal et vous proposer un traitement adapté.
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